【朗報】ゲーマー必見！0円でバキバキの肩こりを劇的に解消する裏技がこちらｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=uDqcXFpVLAw
【動画の要約】
・ストレッチポールがなくても「バスタオル3枚」と「水入り500mlペットボトル」があれば0円でできる！
・タオルをきつめに丸めて背中の下に敷き、ペットボトルを両手に持って上下にゆっくり動かすストレッチ。
・僧帽筋や菱形筋（肩甲骨の間の筋肉）をしっかり動かして、硬くなった筋肉を緩める効果あり！
・最後は手足を対角線上に伸ばすストレッチで背中全体の伸びを実感できる。
これマジで効きそうだな！
毎日FPSやりすぎて肩甲骨のあたりが鉄板みたいに固まってるから助かるわ。
じじぃには、いい運動ですありがとう！！！ｗｗｗ
>>3
腕が上がるってことは、まだまだ若い証拠ですよ(^_-)-☆
道具をわざわざ買わなくていいのが最高だな！
家に転がってるタオル3枚とペットボトルだけで今すぐ試せるの親切すぎる。
0:42 からのタオルの丸め方、結構きつめに巻くのがコツみたいね。
この上に乗るからしっかり固くしないと潰れちゃうか。
肩甲骨あたりが楽になって筋肉が緩むのかな？
せやね♪もっとたくさんあるけど、そうしたらみんなやりたくなくなるから、ちょっとにしてみた♪
別の場所に目がいって、動画に集中できないので、擦り切れるまで見たいと思います(´▽｀*)
>>9
お前ら健全なゲーマーの鑑で草。でもストレッチ自体はガチで有益だぞこれ。
2:59 で言ってる「菱形筋（りょうけいきん）」って初めて聞いたわ。
肩甲骨の間の筋肉が伸びたり縮んだりしてるのが動かすとよく分かる！
1:58 からの上にあげる動き、マジでめちゃくちゃきつくない？
俺どんだけ肩固まってんだよって絶望したわｗｗｗ
>>12
2:21 でうｐ主も言ってるけど「五十肩・四十肩ある方は辛いかもだから痛くない程度に」だってさ。
無理せずゆっくり10回やるのが大事だな。
呼吸の指示も細かくていいね。
1:31 「息を吐いてー」、1:36 「息を吸ってー」って合わせてやるとリラックスできる。
3:29 の右手と左足を対角線上に伸ばすやつ、これ背中めっちゃ伸びて気持ちいいわ！
ゲームの合間のマッチング待ちの時間とかに最適すぎる。
4:15 の降りる時、横にゴローンって転がって降りるのなんか可愛いなｗ
そのままタオルどかして寝転がると背中が床に吸い付くみたいに伸びて実感ヤバい。
(人”▽｀)ありがとう☆
この動画のおかげで今日の夜のレイドバトルは万全の体制で臨めそうだわ！
うｐ主の「硬い人はなかなか動かないけどだんだん慣れてくる」って言葉を信じて毎日続けてみるわ。
これで最強のエイムを手に入れるぜ！
今回のストレッチ動画は本当に実用的で驚きました！ゲーマーにとって宿命とも言える「バキバキの肩こり」に対して、高価なストレッチポールを使わずに、家にあるバスタオルとペットボトルだけで対策できるのが素晴らしいですね。
動画内で紹介されている僧帽筋や菱形筋を意識した動きは、同じ姿勢を続けて凝り固まった背中をほぐすのに効果抜群です。呼吸に合わせてゆっくり丁寧に行うことで、無理なく筋肉が緩んでいくのを実感できます。ゲームの合間や、毎日のプレイ後のルーティンとして取り入れるだけで、翌日の身体の軽さが全く違ってきそうです。
健康的なゲームライフを送るためにも、ぜひ皆さんも今夜から試してみてください！少しずつ身体が慣れて、肩甲骨がスムーズに動くようになる感覚は病みつきになりますよ！
